Seon-tche dcho Yoga Übungen
Teil 1| Vorbereitungsbewegung: | So fängt man die Übung an. Wichtig ist, daß die Beine gerade sind und die Füße nach hinten gezogen werden; den Rücken dabei gerade halten |
| Hauptbewegung: | So soll die Übung aussehen. Man atmet ein, langsam mit geradem Rücken vorbeugen und dabei ausatmen |
- Jede Hauptstellung soll man ca. 3 Minuten machen, dabei langsam ein- und ausatmen
- Die Übungen sollen mit geradem Rücken ausgeführt werden
- Die Übungen nie gewaltsam ausüben, geduldig weiterüben
| Wirksamkeit: wenn man krank ist kann man durch die jeweilige Übung die Krankheit, bzw. das kranke Organ heilen; wenn man schwach ist, dann kann man sich bzw. das jeweilige Organ stärken; wenn man gesund ist, dann kann man dadurch seine Gesundheit festigen. |
Gruppe 1
Vorbereitungsbewegung
Hauptbewegung. Die Übung beidseitig machen.
Vorbereitungsbewegung
Hauptbewegung. Die Übung beidseitig machen.
Vorbereitungsbewegung
Hauptbewegung
Vorbereitungsbewegung
Hauptbewegung.
Wirksamkeit dieser Gruppe 1: Hüftgelenk, Schenkelbein und Kreuzbein; Achillessehne und Schenkelmuskel;
Lendenwirbelverbiegung; Niere, Leber; Vitalität; Blutkreislauf des Unterkörpers; Fußermüdung; Ischias, Gelenkrheumatismus, Verstopfung,
Hämorrhoiden, Diabetes, Atembeschwerden, Menstruationsfehler, Milz, Schilddrüse, Bronchitis, Asthma, Beleibtheit, Langlebigkeit.
Vorbereitungsbewegung, wenn möglich beide Knie auf den Boden
Hauptbewegung.